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  1. Lied: Im Märzen der Bauer (Instrumentalversion)

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  2. Lied: Im Märzen der Bauer (Gesangsversion)

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  3. Bewegungsübung Du, du liegst mir im Herzen

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Mobilisation / Koordination Arme
    ● Mobilisation / Koordination Beine
    ● Kräftigung Wirbelsäule
    ● Kräftigung Bauchmuskulatur

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  4. Bewegungsübung Der Wangenzwicker

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Feinmotorik Hände
    ● Durchblutung (Gesicht)

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  5. Bewegungsübung Der Rollator-Boogie

    Autoren: Ralf Glück

    Trainingsschwerpunkt:

    ● Balance
    ● Koordination
    ● Sturzprophylaxe (Rollator)

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  6. Bewegungsübung Der Kussmund-Walzer

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Kräftigung Schulter
    ● Kräftigung Arme

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  7. Bewegungsübung Schneeräumen

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Mobilisation / Kräftigung Hüftbeuger 
    ● Mobilisation / Kräftigung Schulterbereich

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  8. Bewegungsübung Die Schneeballschlacht

    Autoren: Ralf Glück

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    ● Mobilisation / Kräftigung Schulterbereich

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  9. Lied: Schlittengaudi (Instrumentalversion)

    Autoren: Ralf Gabriel
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  10. Lied: Schlittengaudi (Gesangsversion)

    Autoren: Ralf Gabriel
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