Prüfungsangst - Interventionsmaßnahmen mit praktischen Beispielen

Inhalt

1. Einführung
2. Kompetenzaufbau
2.1 Vermittlung von Lerntechniken und einer angemessenen Arbeitshaltung
2.2 Nachhilfe - Chancen und Gefahren
2.3 Vorauslernen statt Nachhilfe
2.4 Vermittlung von Techniken der Prüfungsvorbereitung
3. Veränderung von Kognitionen
3.1 Merkmale positiver Kognitionen
3.2 Prüfung des Realitätsgehalts von katastrophisierenden Kognitionen
3.3 Technik der kognitiven Umstrukturierung im engeren Sinne
3.4 Bewusstmachen des eigenen Einsatzes
3.5 Entwicklung eines realistischen Anspruchsniveaus
3.6 Kreative Wege als Hilfsmittel zur Veränderung von Kognitionen
3.7 Vermittlung von Informationen über das Funktionieren von Angst
4. Grundselbstbewusstsein stärken
4.1 Stärkung des Selbstbewusstseins durch multithematische Selbsterkundung
4.2 Möglichkeiten zu positiven außerschulischen Erfahrungen schaffen
4.3 Ein Test als Therapeutikum
4.4 Aussichtslosigkeit durch Perspektiven ersetzen - Berufs- und Schullaufbahnberatung
5. Die Situation vor Prüfungen managen
5.1 Der Tag vor der Prüfung
5.2 Zeit unmittelbar vor der Prüfung
6. Prüfungssituation managen
6.1 Taktiken der Aufgabenbearbeitung und des Zeitmanagements
6.2 Umgang mit störenden Verhaltensweisen von Mitschülern/-innen
6.3 Aktualisierung positiver Kognitionen
6.4 Anti-Blackout-Strategien
6.5 Kontrolle spezieller Angst auslösender Reize
7. Entspannungstechniken