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  1. Gedicht: Das große Plätzchen-Bewegungsgedicht

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  2. Lied: Ich polier die Messer fein (Instrumentalversion)

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  3. Bewegungsübung Der Birnbaumtraum

    Autoren: Ralf Glück

    Trainingsschwerpunkt:

    • Mobilisation
    • Ausdauer
    • Sturzprophylaxe im Stehen
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  4. Bewegungsübung Der Plätzchendieb

    Autoren: Ralf Glück

    Trainingschwerpunkt

    ● Kräftigung Bauchmuskulatur 
    ● Kräftigung Hüftbeuger

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